Une Diète Calme

昨日は、体重は５８．７ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は７．９ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーは２日連続の大幅オーバーの３９５３ｋｃａｌでした。

昨日で４日続けて散歩を休んでしまいました。
今朝もかいは背中が治っていないので、様子見です。

昨日は、体重は５８．０ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は７．５ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはまだ計算できていませんが、かなりのオーバーと思われます。

昨日で３日続けて散歩を休んでしまいました。
今朝もかいは背中が痛いので、様子見です。

昨日は、体重は５８．７ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は７．９ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーは適正の２０９５ｋｃａｌでした。

昨日は最初のストレッチ中に背中に痛みを感じたので、
散歩を休みました。
２日続けての休みになってしまいました。
かいには体全体が左に曲がっているような歪みがあります。
左半身が縮んで右半身が伸びている状態です。
散歩を続けているのは、
ダイエットのためというのもあるのですが、
この体の歪みを良くするためというのもあります。
散歩の時の自然な左右の揺れで、
体の左右の歪みを治したいとも考えているのです。

昨日痛んだのは肩甲骨の間あたりの背骨の右側でした。
実は一番最初にひどくなったのがこの周辺で、
このあたりが動かなくなってしまって、
去年の今頃からストレッチを始めたのでした。

恐らく体の歪みが治る過程での痛みだと思います。
今朝も無理をしないで様子をみようと思います。

昨日は、体重は５８．６ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は８．２ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２８５３ｋｃａｌでした。

昨日は雨が降ったので、散歩は休みました。
このことと食べ過ぎが重なったせいか、
体重、体脂肪量とも少し増加しました。
除脂肪量は低い水準のままでした。

さて摂取カロリーのグラフですが、
先週食べ過ぎが多くて、
今週に入って一旦落ち着きましたが、
また食べ過ぎの傾向が出てきました。
この一旦落ち着いたあたりでＢＭＩが２０程度になりました。
特に食べる量が少なかった訳でもないので、
今までの積み重ねで体重が減ってきた感じです。
今の生活パターンでは
平均２１００ｋｃａｌ程度だと体重が減っていくようです。

かいは昨日行かなかった分を取り返すためにも、
今朝は２時間の散歩に行ってきます。
昨日今日とかなり涼しくなって、散歩にはいい陽気です。

昨日は、体重は５７．６ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は７．８ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２３５０ｋｃａｌでした。

体重、体脂肪量は引き続き順調ですが、除脂肪量はよくありません。
除脂肪量の回復には少し時間がかかりそうです。

ところでＢＭＩを計算してみたのですが、現在１９．９でした。
さきおとといもそうだったのですが、２０を下回っています。
こんなことは今後無いでしょうから、
もうちょっとがんばって１９．８まで行きたいとも思っています。
標準体重の１０％減です。
除脂肪量の回復も考慮すると早くて２週間くらいかかりそうですが。

今朝は雨が降るかもしれないので、かいは３０分の散歩に行ってこようと思います。