Une Diète Calme

やっと早起きできました。
でも起きたばかりの今はまだ半分寝ている感じです。
まだ以前の調子には戻っていないようです。

昨日は、体重は６１．１ｋｇ（目標に対して０．７ｋｇオーバー）、
体脂肪量は８．９ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２３２９ｋｃａｌでした。

体重が徐々に目標から遠ざかっていっています。
体脂肪量は何とかなっていますが、
この調子だと目標をオーバーするのは時間の問題です。
また２時間散歩をたくさん入れて、
運動量を大きくしなければならないかもしれません。

さて、先日かいは新しくドライメッシュのＴシャツを買いました。
これまでは綿のＴシャツで散歩に行っていたので、
最近は帰りは汗だくになって重くなってしまっていました。
これがドライメッシュになるとどう変わるか楽しみです。

余裕だと思っていた時間が、いつの間にか無くなってしまいました。
これからちょっと体を動かしてから、
新しいＴシャツを着て、２時間散歩に行ってきます。

昨日は、体重は６０．８ｋｇ（目標に対して０．４ｋｇオーバー）、
体脂肪量は９．１ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をオーバー）、
摂取カロリーは適正の１７９７ｋｃａｌでした。

一旦目標に達してから、体重が少し戻ってしまいました。
体脂肪量にも戻りが見られていますが、こちらは気にする程ではなさそうです。

しかし深刻なのが、朝散歩に行ける時間に起きられなくなってしまったことです。
今朝も寝坊してしまい、散歩に行けませんでした。
かいは生活のリズムが狂うとなかなか直らないのです。

この状況が続くと、除脂肪量が減って体脂肪量が増えてしまいます。
体重を減らすのはそれ程難しいことではないと思っていますが、
除脂肪量を増やすことは非常に難しいことだと思っています。
何とかがんばって、早起きの生活リズムを取り戻したいと思います。

昨日は、体重は６０．６ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇオーバー）、
体脂肪量は８．８ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２３６２ｋｃａｌでした。

体重、摂取カロリーがオーバーで、
しかも今朝はまた大きく寝坊です。
目標をクリアして気が緩んでしまったようです。

まだ一週間平均の体重が目標に達していませんし、
その後もリバウンドしにくい体にしたいと思っています。

しかし少し前までがんばって２時間散歩を連続させて、
疲れがたまっているというのもあるかもしれません。
今朝のところはかいは久しぶりに散歩を休もうと思います。

昨日は、体重は６０．２ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇ余裕）、
体脂肪量は８．４ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーは適正範囲内の２０９７ｋｃａｌでした。

２日連続で体重が目標をクリアしています。

今朝はかいは久しぶりに寝坊しました。
それでも急げば３０分散歩に行けそうなので、
さっと準備をして行ってきます。

昨日は、体重は６０．３ｋｇ（目標に対して０．１ｋｇ余裕）、
体脂肪量は８．４ｋｇ（目標に対して０．６ｋｇ余裕）、
摂取カロリーは適正範囲内の１９５８ｋｃａｌでした。

体重が目標をクリアしました。
前回のダイエットでは３ヶ月以上も停滞していたのが嘘のように、
今回はあっけなくだいたい１ヶ月で成功できました。
体脂肪量は４日連続で目標をクリアし、
一週間平均の値でも目標をクリアしました。

今回は散歩の距離も長くなっているのですが、
やはり摂取カロリーを記録したことが大きいと思います。
摂取カロリーの記録を始めたのが先月の６月２７日なので、
２４日間で３．７ｋｇも減量することができました。
停滞と思っていた時期には、
やはり知らず知らずのうちにたくさん食べていたようです。

次は一週間平均の値で、体重を目標値以下にしようと思います。
お腹の脂肪もちょっとずつ減っている気がしていますので、がんばります。

今朝も涼しいのでかいはまた２時間散歩に行ってこようと思います。