Une Diète Calme

先日自転車に乗る機会がありました。
普段使っているママチャリでなく、
たまにしか乗らないスポーツタイプの自転車です。
このとき骨盤が太腿にかぶさるような角度になる姿勢が
自然にとれるようになっていました。
ストレッチを継続している成果がこういうところにも表れてきていて、
ちょっとうれしかったです。

今日は体重は６０．４ｋｇ（目標に対して０．０ｋｇの余裕）、
体脂肪量は９．４ｋｇ（目標に対して０．４ｋｇオーバー）でした。
体重はぎりぎりの日もありますが、六日連続目標クリアです。
体脂肪量は一日ごとに高低が起きていてばらついていますが、
それでも昨日あたりから誤差の量が減ってきている感じです。
便通は順調です。

かいは体重を朝食後に測っています。
体脂肪率の測定値は、
朝に最高値を示してその後減っていくような、
一日の中での変動があるとされています。
今は、体重測定の時刻が、
ちょうど体脂肪率の一日の中での変動が大きい時間帯に
重なってしまっているのかもしれません。
最近始めた腹筋系の運動で筋肉が変化してくれば、
何か変わってくるかもしれないと思っています。

今日は側筋系の運動の日です。
散歩も普段通りです。

グラフは上から、ｗｅｉｇｈｔ＝体重、ＬＢＭ＝除脂肪量、ｆａｔ＝体脂肪量です。
また赤線が当日値、青線が当日までの一週間平均です。