Une Diète Calme

今日は体重は６０．７ｋｇ（目標に対して０．３ｋｇオーバー）、
体脂肪量は９．１ｋｇ（目標に対して０．１ｋｇオーバー）でした。
除脂肪量も５１．６ｋｇで、目安の５１．４ｋｇを上回っています。
２月３日以来、ほぼ一ヶ月ぶりに見る優秀な成績です。
今は各測定値の日毎のばらつきが大きい時期なので、
明日には再び外れていってしまうと思うけど、
徐々に今日の当日値あたりに収束させていきたいです。

この一ヶ月を遡ると、まず１０日前にリバウンドして体重自体が増えてしまいました。
その前の２週間は体脂肪量が日毎に大きくばらつき、
除脂肪量が減少する時期でした。
その前の数日は体脂肪量の減少が止まって、停滞する時期でした。
このような感じですから、
１月３０日以降は停滞期に入っていたと考えていいと思います。

リバウンド後はなかなかやる気が出てきません。
散歩は毎朝続けていますが、
ストレッチと腹筋系の運動はほとんどできていません。
やらなきゃと思いつつできないのは結構ストレスですが、
無理してダイエット全体を挫折するのは避けたいです。
今日も先ずはいいかげんなストレッチを軽くしてから、
いつも通りの散歩をしたいと思います。

新しい月に入りましたので、気持ちが切り替わるといいですね。