Une Diète Calme

今朝は早朝から蒸し暑く、やっと夏らしい朝になってきました。

昨日は、体重は６１．５ｋｇ（目標まであと１．１ｋｇ）、
体脂肪量は９．２ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、
摂取カロリーは２０５４ｋｃａｌでした。

体重が徐々に戻りつつありますが、
体脂肪量は目標まで目と鼻の先まで来ました。
でも体脂肪量は瞬間風速値のようにほんの一瞬の一時的なものだと思います。
それより体重がこれ以上増えていかないように、
きちんと運動をして適正な摂取カロリーを守っていこうと思います。
昨日の摂取カロリーは適正でした。

かいは散歩前にストレッチなどをしていますが、
腹筋運動も回数を決めて継続しています。
そのせいか、腹筋は少しずつ締まってきました。
でも腹筋の上にたくさんの脂肪があることも、
はっきりと分かるようになってきました。
正面と両脇合わせて、ざっと１ｋｇはありそうです。
この脂肪を一度無くしてみたいと思うのですが、
量から考えて数ヶ月はかかりそうです。
体重、体脂肪量の目標を達成してから、さらにそこを目指そうと考えています。

今朝は少し遅いのですが、休日ですので２時間散歩に行けそうです。
帰りは日差しが強くなっていそうです。