Une Diète Calme

昨日は、体重は６１．０ｋｇ（目標まであと０．６ｋｇ）、
体脂肪量は８．８ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇ余裕）、
摂取カロリーは適正範囲オーバーの２３５８ｋｃａｌでした。

体脂肪量が目標を達成しました。
体重より先に目標を達成したので、除脂肪量も十分です。
体脂肪量は便通の状況や体水分量の影響を鋭敏に拾って、
大きく変動してしまいます。
今後どのように変化していくか分かりませんが、
とりあえず次は一週間平均の値で目標を達成したいと思っています。

摂取カロリーは、また夕食で調整したのですが、
それでもオーバーしてしまいました。
摂取カロリーが高水準な状況が続いてしまっています。

摂りすぎのカロリーを消費するために、
かいはまた２時間散歩のために早起きしました。
この生活リズムをずっと続けるのは大変なので、
食事を工夫しなければと思っています。