Une Diète Calme

昨日は、体重は５９．７ｋｇ（目標に対して０．７ｋｇ余裕）、
体脂肪量は８．７ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２３０６ｋｃａｌでした。

体重の減り方が予想以上に早かったため、
予想より早く一週間平均の体重が目標に達しました。
先日プールに行ったことも影響していると思います。
主に除脂肪量が減少することで体重が減っていますが、
便通が不安定ということもあるため、
しばらくは様子を見ないと何とも言えない感じです。

さて最近の摂取カロリーのグラフは以下のようになっています。
上のグラフは青線が４日平均の摂取カロリー、
右の最近のデータの方には赤線の摂取カロリー当日値もあります。
下のグラフでは一週間の主な摂取カロリーレベルをカウントしています。
かいの場合は、だいたい摂取カロリー２２００ｋｃａｌ以下が適正です。
ここ一週間では、平均では摂取カロリーは適正ですが、
個別の値では３日程オーバーの日があります。
グラフの傾向と体重変化の感触を掴んでいって、
目標体重の維持に役立てていきたいと考えています。

今朝も涼しいですが、３０分の散歩に行ってきます。
今年の夏は西日本が暑いと予想されていますが、
確かこのような年はこちら関東では涼しかったような記憶があります。