Une Diète Calme

昨日は、体重は５９．１ｋｇ（目標６０．４ｋｇ以下をクリア）、
体脂肪量は７．４ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、
摂取カロリーはオーバーの２８５９ｋｃａｌでした。

体重、体脂肪量は順調で、除脂肪量も一時的に回復しました。
摂取カロリーはまた大幅なオーバーでした。

最近は歩く姿勢を次のように注意しています。
・腕を体側の後ろの方で振ること。
・腕を振るとき、肩甲骨ごと動かすこと。
・顔を上げること。
・脚で地面を蹴り出すとき、お尻から真っ直ぐに蹴り出すこと。
・両脚とも均等に、股関節に上から体重を乗せること。

これらがきちんとできると、わずかですが歩くスピードも上がるようです。
しかし、今のところ歩き始めて２０分くらいはうまくできずに、
ある程度歩いて脚が温まってこないとスピードが上がりません。
そういう事情があるせいか、
スピードを測ると２時間の散歩の方が早く歩いているようです。

今朝は時間がありますので、かいは２時間の散歩に行ってきます。