Une Diète Calme

更新が滞ってしまっていますが、とりあえず先月までの体重グラフを載せておきます。
この後で少し体重測定を休んでしまって、現在は再開しています。
もうしばらくすれば、ブログ更新も再開できると思います。

グラフは上から、ｗｅｉｇｈｔ＝体重、ＬＢＭ＝除脂肪量、ｆａｔ＝体脂肪量です。
また赤線が当日値、青線が当日までの一週間平均です。

今日も寝坊してしまいました。
寒い時期にはほとんど寝坊しませんでしたが、
暖かくなってくるとたびたびしてしまいます。
ストレッチをさっと済ませて、かいは今日も散歩に行ってきます。

今日は体重は６１．５ｋｇ（目標に対して１．１ｋｇオーバー）、
体脂肪量は１１．１ｋｇ（目標に対して２．１ｋｇオーバー）でした。
体重は５日ぶりに６２ｋｇ台から６１ｋｇ台になりました。
体脂肪量は２日連続で目標より２ｋｇ以上オーバーです。

昨日体重グラフの去年１２月以前のデータを切り捨てて提示しましたので、
今日はその切り捨てた分の体重グラフを載せておきます。

グラフは上から、ｗｅｉｇｈｔ＝体重、ＬＢＭ＝除脂肪量、ｆａｔ＝体脂肪量です。
また赤線が当日値、青線が当日までの一週間平均です。

今朝はこれから散歩に行ってきます。
眠いです。
ところで９ヶ月程前の今年２月１９日から３月２２日の期間にもダイエットをしました。
このときは、主に食事を控えてストレッチをしました。
体重は１ｋｇ程減ったのですが、脂肪体重は逆に増えてしまいました。
結局、効果に疑いを持ってしまい、挫折しました。

今朝は寝坊したので散歩には行きませんでした。
ところで２年程前にもダイエットをしたのですが、約２ヶ月で挫折しました。
２００５年６月２１日から８月１９日の期間です。
このときは、体重を約２ｋｇ、脂肪体重を約３ｋｇ落とすのに成功しました。
ですが食事制限と運動を同時に進めてしまったので、最終的に空腹で体を動かすのがつらくなって挫折してしまったのです。
今回はもっとゆったりと進めていこうと思っています。